ABRIL 2011: Kedadas “improvisadas”

Escrito por en Running | abril 14, 2011

Ambos días y a iniciativa propia se animaron a quedar para correr a primera hora la mañana los dos primeros viernes de este mes, días 8 y 15 de Abril, en el primero de ellos juntándose Claudio, Alejandro y Vicente quienes harían el circuito de 10 km por las Pias y Avda del Mar, en recorrido de ida y vuelta Caranza – San Valentín , realizando un gran entrenamiento que valdría para la consolidación de la enorme mejor de Claudio, así como de la motivación para recuperar la frecuencia habitual de carrera de Alejandro y Vicente.

Esta es la foto oficial de su final, se echaba de menos a más participantes  aunque parece ser que por diferentes compromisos familiares y laborales no pudieron asistir a esta Kedada “mañanera” muy atractiva para esta época del año, enhorabuena valientes!!!

En este segundo viernes de kedada, dia 15, fueron Vicente y Alejandro los que se animaron a empezar el día con buen pie literalmente, marcándose un recorrido por el muelle ya la Malata  en ida y vuelta desde Ferrol, con la siguiente foto final:

 

2.- Circuitos TAC (“Total Athletic Conditioning”): nº 1 dia 8 y nº 2 día 15

Estos dos viernes a la noche, realizamos a las 21:00 dos circuitos llamados TAC por especial característica de trabajo funcional, completo, divertido, intenso/atlético, en el que se trabajarían cualidades a menudo olvidadas en el entrenamiento convencional pero muy demandadas en esfuerzos de la vida diaria y mucho más en los de todas las actividades deportivas, como la velocidad de reacción, la coordinación,  la agilidad, el equilibrio, la oposición o coordinación con compañeros y por supuesto el factor diversión y cohesión de grupo.

De esta manera el viernes 5, ante la gran expectación de todos los asistentes puesto que la convocatoria a este entrenamiento les cogió por sorpresa, acabarían muy contentos y satisfechos, así como no menos agotados con un trabajo predominantemente lúdico y coordinativo por parejas en el que se pondría en evidencia cuanto se debe mejorar en dichas cualidades menos habitualmente trabajadas y de gran importancia. En la foto final aparecen Claudio, Vicente, Ángel, Alejandro, Kiko y Noéquienes se incluirían como dos participantes más del circuito además de servir de motivadores y guías del mismo, realizando correcciones y aclaraciones puntuales y pasándolo también genial.

El viernes 15, y ante la insistencia de todos los asistentes y de alguno que no pudo asistir al primer circuito, organizamos una segunda edición, en el que incluiríamos algunos trabajos de fuerza-resistencia, fuerza explosiva, técnicas de combate, además de todos los aspectos incluidos en el nº1. Los asistentes fueron: Madalena (que aunque no sale en la foto defendió el papel femenino en esta actividad de manera magnífica), Fran, Vicente, Claudio, Alejandro, Ángel y Noé, con una sensación final muy gratificante y enorme “sudada”, como lo demuestra la foto final, con Álvaro (hijo de Fran) que aguantó también estoicamente todo el circuito como espectador):