Este sueño que poco a poco se va haciendo realidad y haciéndose de mayores dimensiones, se supera ahora con esta Web y la creación de esa comunidad NTS&C virtual, que aumenta, complementa y llega todavía a más personas, aumentando así la Comunidad Real y grupos de entrenamiento de nuestro Studio.

En él cada vez contamos con más personas que confían en nosotros, asumiendo cada caso como un nuevo reto de ayuda, superación y adaptación para conseguir unos objetivos que se convierten en mutuos, empeñándonos al máximo en ayudar a cada persona todo lo posible y así poder ofrecer en cada caso la combinación de nuestros servicios y sus diferentes características en idóneas para llegar o al menos encaminarnos a los objetivos deseados.

Tratamos continuamente de innovar e introducir actividades complementarias para seguir generando una comunidad unida por un interés común como es la mejora de la salud y el estado de bienestar individual y colectivo, dentro de un grupo de personas de confianza, ayudas mutuas, esfuerzo, confidencias, risas, penas y amistad en muchos casos, en definitiva compartir parte de nuestro tiempo vital en pro de una buena causa, nuestra Salud Integral.

Todo este proyecto hecho ahora realidad evoluciona desde Noé como persona individual (“N”), continúa con Noé como Entrenador Personal (Noe Trainers o “NT”), avanza con la creación y consolidación del Studio como centro de entrenamiento personal (Noe Trainers Studio o “NTS”), y finalmente con esta Web y las actividades que se están llevando a cabo se pretende afianzar, aumentar generar una gran comunidad con NTS como nexo de unión, pasando a ser el concepto global de “NTS&C” , siendo esta C final la sigla de la Comunidad como un macrogrupo que gracias a Internet puede compartir experiencias y opiniones en todo momento desde cualquier lugar y con posible participación de personas de todo el mundo.

A continuación damos un repaso a estas 4 fases, mencionando algunas de los momentos y características principales de cada una, con el fin de que todos conozcan dicho proceso y también como reflexión personal del mismo llevado a memoria escrita, por lo que me disculpo de antemano si alguna parte se hace tediosa o muy densa, pero esta parte virtual se convierte desde ahora en “pizarra en blanco” para volcar muchos pensamientos, experiencias, sentimientos, recuerdos y proyectos que rondan por mi cabeza y por fin he logrado el lugar de irlos plasmando, para gusto o disgusto de unos u otros, pero en definitiva para poder tener un lugar de reflexión común, de mi actividad y por ello también la de mucha gente sobre la que me doy cuenta que influyo todos los días, y a la que espero seguir ayudando muchísimo tiempo, ya que esta propia labor me realiza no sólo profesionalmente sino sobretodo como persona.

NOE (“N”)

En Ferrol, un 15 de Julio del año 1977, a las 3 de la tarde, un niño viene al mundo… (CONTINUARÁ)
Próxima pequeña biografía de Noé Teijeiro Fernández
Nota: Fecha a fijar en breve que dependerá de los ratos libres que suelen ser muy pocos aunque trataré de que sea lo antes posible, a lo largo de estas semanas, por el ritmo de trabajo y las ocupaciones familiares que llenan casi por completo mi disponibilidad horaria, salvo algún trasnoche que otro que utilizaré para estar en contacto con vosotros e iros aumentando la información de esta sección personal, pues en las otras os iremos manteniendo informados continuamente gracias a mis imprescindibles colaboradores/as.

NOE TRAINERS (“NT”)

Esta sería la denominación profesional que tomarían mis servicios, Noé como Entrenador Personal, que en principio compartí con mi compañero Andrés, quien me acompañó en aquellos primeros momentos de mucha ilusión y exceso de desgaste emocional y horas de trabajo, contando con que mucha gente, tanto de nuestro sector de la actividad física y gimnasios, así como de ayuntamientos, asociaciones, centros de mayores, etc, verían tan bien como nosotros los servicios novedosos y “visionarios” de alta calidad que proponíamos con una gran ilusión y no menos inversión de horas de trabajo y preparación de proyectos, presupuestos, llamadas, contactos y reuniones, que hicieron que durante 3 meses aproximadamente de Septiembre a Diciembre de 2001, viviéramos casi exclusivamente para sacar adelante aquel SAFEPI (Servicio de Actividad Física Personalizada e Individualizada).

Estoy convencido que muchos no entendieron nuestras propuestas, otros no quisieron o mejor dicho no pudieron entenderlas, pensando quizás “lo ingenuos que eran aquellos dos chavales que por ser Licenciados en Inef, parece que van solucionar el mundo”. Esto seguro que no, pero con el tiempo se verían los resultados de aquellas hasta el momento “visiones”, y simplemente estábamos, yo principalmente, convencido de que a todo esto había que darle “una vuelta de rosca” grande para dedicarse a nuestra profesión ofreciendo algo nuevo, más personal y motivante, con mucha más calidad profesional, lo que estaba seguro que realizado con la máxima convicción, empeño, sacrificio y paciencia, tendría el éxito garantizado.

Los primeros pasos como Entrenador Personal fueron con algún caso puntual en el año 2001 y principalmente en el año 2002 y 2003, combinando mis tareas profesionales de monitor de gimnasio y piscina, así como la de Preparador Físico del equipo de Fútbol Sala Femenino Valdetires-Meirás de División de Honor, con la de Entrenador Personal autónomo o “freelance” entre horas.
Estas últimas irían aumentando progresivamente y los casos se iban consolidando con varios “domicilios” principalmente como totalmente estables, casi todos los cuales aún siguen en la actualidad acudiendo al Studio y con los que mantengo un cariño, amistad, respeto y agradecimiento muy especial, pues hubo algún año de los que mi labor profesional con diversos avatares y vaivenes llegaron a depender en muchos momentos de ellos.
Estos primeros casos que llevaría adelante como Entrenador Personal servirían para mostrarme y hacerme ver claramente el camino que quería seguir como labor profesional, demostrado de forma que con el progresivo aumento de personas entrenadas de forma individual, iría dejando las otras ocupaciones hasta en 2004 dedicarme en exclusiva a esta labor personalizada desplazándome a domicilios, instalaciones (piscinas, gimnasios, pista de atletismo) y zonas exteriores como los Paseos de Caranza, La Malata, Jubia, Riazor, Inef, Bastiagueiro y Pinar de Doniños, y allí donde hubiera que desplazarse para realizar una sesión de EP (Entrenamiento Personal en adelante), con las limitaciones lógicas de material y equipamiento, pero principalmente con grandes desventajas temporales de los continuos desplazamientos de un lugar para otro durante varios años.

Esta dinámica de “Entrenador Personal Nómada” se mantendría en constante aumento hasta Junio del 2006, llegando a tener unos 15 casos y unas 30 sesiones de EP semanales con sus respectivos desplazamientos, lo que generaba un enorme desgaste y no toda la satisfacción que debiera. A partir de este momento iniciaría la fase en el Studio, aunque durante su preparación (Ago-06 a Sep-06) y los primeros meses de apertura de Studio, mi labor como Noe Trainers fuera de él la mantendría pero sólo esa primera temporada 2006-2007, siendo después incapaz materialmente de poder continuar con ella personalmente pues mis responsabilidades y dependencia del Studio eran muy grandes.
Esta fase previa a tener el Studio fue muy intensa y tengo muy buen recuerdo de ella, pues acabé de formarme sólo teórica con muchos cursos por toda España, sino sobretodo de forma práctica en el contacto con cada persona, exprimiendo todas mis capacidades de adaptación continua individual para poder ver y atender a las necesidades cambiantes, lograr mantener la motivación, trabajo constante, y por supuesto ayudarle a mejorar a nivel físico, mental y emocional de cada persona entrenada.
Sin esta fase inicial el éxito posterior de mi labor en el Studio estaría muy comprometido, llevaría una trayectoria muchísimo más lenta o quizás ni existiría, por lo que esta fase está llena de momentos que me ayudaron enormemente a hacerme un verdadero profesional del Entrenamiento Personal, y a convencerme de que esto sería a lo que me querría dedicarme el resto de mi vida profesional, con sus ventajas y desventajas, como todo.

NOE TRAINERS STUDIO (“NTS”)

En un curso de formación de Entrenamiento Personal realizado en Santiago en Octubre de 2005, “fortuitamente” (“nunca hay nada que se produzca por casualidad”, como suelo afirmar) conocí la experiencia en primera persona de Alex, que llevaba 3 años con su Studio de EP en Sitges y que expuso perfectamente justo y exactamente lo que yo llevaba tiempo pensando. Al verlo realizado con gran éxito, desde ese momento me centré en buscar un lugar para ubicar el centro y hacerlo realidad.
Fue entonces cuando tuvimos un periodo en el que con mi compañero Camilo, teníamos la intención, y así lo intentamos durante unos meses, de establecernos en un espacio y proyecto común, aunque por las demoras continuas y sobretodo por los diferentes ritmos profesionales, hizo que me animase a lanzarme en solitario en cuanto me surgiera la oportunidad.

Es así como un día de Junio de 2006, hace ahora ya 3 años, de paso por el centro y en concreto en la Calle del Sol, en pleno desplazamiento para realizar una sesión al domicilio de uno de mis entrenados en la misma calle, surge la llamada a un teléfono de SE ALQUILA de un bajo que por ubicación parece muy bueno y justo de dimensiones. Aparece así la oportunidad de asentarse en un centro que llevaba un tiempo buscando, pequeño, acogedor y propio.

No lo dudé, lo vi claro y en un corto pero muy intenso espacio de tiempo (Julio a Septiembre de 2006), hice los trámites e instalamos el Studio actual sito en C/ Sol nº 5 Bajo Izq., un logro fruto del enorme trabajo de muchos a los que agradecer su inestimable esfuerzo como son mi familia gran parte de la cual participó activamente en las obras y la otra sobretodo mi mujer y mi hija, soportando en aquel entonces los ires y venires constantes y la gran ocupación de tiempo de trabajo que esos meses requerían. También de agradecer a los muchos colaboradores y personas contratadas para el acondicionamiento del local, que cumplieron con su cometido perfectamente, fue un verano muy intenso casi sin tiempo para nada, sólo para trabajar para preparar el Studio. Esfuerzo muy merecido por todos.

Así fue como a mediados de ese fantástico mes de Octubre de 2006, estrenamos el NOE TRAINERS STUDIO, iniciando la actividad con muchas de las personas a las que acudía a domicilio, y un grupo en inicio no muy numeroso pero interesante de personas que se fue interesando por los servicios novedosos del Studio en esos días previos y ya comenzaron en esa segunda quincena de Octubre, siendo el mes de Noviembre de 2006, el primero que realizamos de forma completa.

En esa 1ª temporada 2006-2007 ,
En la 2ª temporada 2007-2008…
Y por último en esta 3ª temporada 2008-2009… CONTINUARÁ

NOE TRAINERS STUDIO & COMUNIDAD (“NTS & C”)

En esta última fase, con la creación de esta web, pretendemos que además de la labor desempeñada en el Studio (NTS) y fuera de él por mis colaboradores (NT), se cree una COMUNIDAD VIRTUAL en la que se informe, opine, sugiera y sirva como punto de encuentro para todas las personas que acuden o lo han hecho en algún momento al Studio, han entrenado con Noé en algún momento, lo conocen, o incluso cualquier persona que le interese saber cómo y qué hacemos en nuestro centro y fuera de él, así como opinar e informarse de alguna las secciones que poco a poco iremos incluyendo, muy interesantes relacionadas con el entrenamiento, la salud, la nutrición, las lesiones, consejos prácticos, y un largo etcétera que esperamos conviertan nuestra Comunidad en lo más amplia, participativa y formativa posible.

Este tipo de calzado que se autodenomina el ANTI-ZAPATO, basa toda su tecnología suíza patentada en estudios de investigación de diferentes universidades del norte de Europa, realizados a la tribu massai y los beneficios de caminar en superficies irregulares, llevando a todas sus lineas de calzado (deportiva, profesional, casual o de vestir), dicha tecnología en la parte de suela y entresuela, que los convierte en unos grandes aliados para mejorar y prevenir molestias articulares, especialmente de rodillas, cadera y espalda, mejorar la circulación, la fuerza de piernas, glúteos, abdomen y espalda, y mejorando la postura enderezándola.

En definitiva aportan un plus de mejora física, trabajo muscular y postural, alivio de molestias articulares y de espalda, al mantenerse de pie o caminar con este tipo de calzado único, conocido, muy respetado y valorado en todo el mundo, que ahora de la mano de NOE TRAINERS STUDIO y sus constantes innovaciones, ha “desembarcado” en Ferrol.

Recientemente se ha emitido en la Televisión de Galicia (TVG) en el programa A Revista y en las noticias Telexornal, un reportaje grabado en nuestro centro acerca del calzado Massai, sus beneficios, utilización como medio terepéutico y de mejora física al caminar o estar de pie, y sobretodo en cuanto a la gran novedad que significa tener disponible este equipamiento de altísima calidad por primera vez en Ferrol.

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Video youtube enviado por Kiko y recomendado ver en un momento tranquilo por todos

Tras ya casi 5 años de andadura de nuestro centro, y en la compañía de todos vosotros, nos hemos juntado un buen grupo de “locos” como indica el video que lo pasamos genial quedando a horas intempestivas bien nocturnas o madrugones, o bien en fines de semana para correr carreras populares, y más aún por nuestra cuenta en uno de esos normalmente escasos ratos de cada uno que en vez de sentarnos un poco más en un sillón o viendo una película de menos, o un programa del cotillón de menos, salimos a correr unos minutos sólos con el único objetivo de hacer una de esas sesiones semanales que nos hacen recordar que nos encanta correr, la sensación del aire en la cara, también e parte de sufrimiento para estar cada vez mejor, de ser libres y de sentir que estamos vivos, que gran sentimiento nos une a todos, esperemos cada vez ser más, mejores y sigamos disfrutando de todas y cada una de nuestras zancadas, ánimos, dorsales, kilómetros y respiraciones, pues aquí se está para eso para ser lo más felices y saludables posibles, y a todos nosotros nos une eso correr nos hace sentir genial, animo y gracias a todos.

1.- Curso “Planeta Body Mind Madrid 2011”

Durante este primer fin de semana de Abril, Noé y Kiko acudirían a una de sus citas habituales de formación internacional, en este caso a Madrid y más concretamente al Complejo Deportivo “La Finca”, magníficas instalaciones municipales en las que no sólo sus dimensiones sino que sus acabados, materiales y diseño destacan por su gran calidad y espectacularidad. En la siguiente foto tomada desde el exterior es la única de las instalaciones, ya que en su interior tendríamos a penas tiempos intermedios para sacar la cámara, más que hacer las sesiones programadas, ir al servicio y cambiar de una sala a otra.

El viernes día 1, saldríamos a las 4:00 de la madrugada en coche hacia Madrid, cual valientes gallegos en pleno viaje nocturno, para llegar a las instalaciones hacia las 10:00 en las que estaba prevista el comienzo de la jornada, en este caso una charla de tipo teórico de 3h de duración a cargo de dos especialistas nacionales en el entrenamiento y la gestión deportiva, Daniel González y Domingo Sánchez, muy interesantes muchos de los detalles aportados en cuanto a la dirección que está tomando ya no sólo el tipo de gestión en las instalaciones y centros deportivos y del wellness en cuanto a un trato más cercano y humano con la gente, sino sobretodo en cuanto al cambio de rumbo que en EEUU ya se está produciendo y aquí está comenzando en cuanto a un concepto más amplio, global y funcional de entender los servicios ofrecidos en cuanto a que la gente se lo pase bien (aspecto lúdico) y que  realice ejercicios que le puedan ser útiles en su vida diaria o deportiva (aspecto funcional), ambos de vital importancia y que hasta ahora en los “gimnasios “ se tenían muy abandonados y cada vez cobran mayor fuerza.

Ese viernes por la tarde, mientras Kiko asistió a una clase magistral de Fitball de una eminencia en el mismo como es el italiano Enrico Cerón, Noé asistiría a una sesión del americano Brent Klitka, entrenador de atletas olímpicos y de alto nivel y también con una escuela de 300 niños de entre los 6 y los 16 años, precisamente la sesión de 4 h versaría sobre el entrenamiento con niños y adolescentes, “abriendo los ojos” totalmente acerca del modo y progresiones  de ejercicio físico adecuado a cada edad y sobretodo a una concepción abierta, muy ligada a la Educación Física y en la que se busca enriquecer a los niños motrizmente y combatir su habitual sedentarismo pero o desde una perspectiva de rendimiento deportivo sino como formación, “metiendo literalmente el gusanillo” de llevar a la la práctica en próximos cursos actividades para jóvenes en nuestro Studio pues se entendió perfectamente la enorme influencia positiva de empezar a moverse de forma completa, divertida y en grupo desde niños para tener una mejor vida adulta y tener más recursos motrices para hacer ejercicio o actividades deportivas habitualmente como fuente principal de una vida activa y saludable ya no sólo físicamente, sino psicológica y emocionalmente.

Sábado día 2, de 8:00 a 20:00, con apenas 1h de descanso para comer, cada 90 min una sesión teórico práctica o práctica, con 10 min escasos de cambio de sala para ir al servicio o ya directamente cambiar de sesión, ambos participarían y disfrutarían de 9 sesiones temáticas de alta calidad todas ellas en cuanto a utilización de materiales, lesiones, trabajos en circuitos, entrenamiento funcional, y otros muchos temas. Finalizando el sábado agotados pero muy satisfechos de la jornada más completa del fin de semana.

El Domingo día 3, último ya del curso, tendríamos 5 sesiones de entre las 8:30 y las 16:30, en las que de nuevo trabajaríamos con varis de los mejores especialistas mundiales de la materia, sufriendo físicamente en algún momento, pero principalmente disfrutando y aprendiendo mucho que era de lo que se trataba.

A continuación se exponen unas fotos con varios de los “presenters” con los que trabajamos durante el fin de semana y con quienes muy orgullosos posamos por el buen trabajo realizado, enseñanzas transmitidas y desde aquí queremos agradecerles su enorme empatía y cercanía así como los muchos conocimientos que nos han transmitido y que iremos poniendo en práctica poco a poco en nuestro centro.

El italiano Guido Bruscia en un levantamiento de Kettlebell a trío con Noé y Kiko, el también italiano Enrico Cerón en un pasillo con Noé y Kiko y por último Marc Lebert, el canadiense inventor del Equalizer (“valla amarilla”) y otros artilugios increíblemente prácticos para el trabajo funcional, muchas gracias a todos ellos y a los demás profesores todos de gran nivel.

Esta es la foto oficial de su final, se echaba de menos a más participantes  aunque parece ser que por diferentes compromisos familiares y laborales no pudieron asistir a esta Kedada “mañanera” muy atractiva para esta época del año, enhorabuena valientes!!!

En este segundo viernes de kedada, dia 15, fueron Vicente y Alejandro los que se animaron a empezar el día con buen pie literalmente, marcándose un recorrido por el muelle ya la Malata  en ida y vuelta desde Ferrol, con la siguiente foto final:

2.- Circuitos TAC (“Total Athletic Conditioning”): nº 1 dia 8 y nº 2 día 15

Estos dos viernes a la noche, realizamos a las 21:00 dos circuitos llamados TAC por especial característica de trabajo funcional, completo, divertido, intenso/atlético, en el que se trabajarían cualidades a menudo olvidadas en el entrenamiento convencional pero muy demandadas en esfuerzos de la vida diaria y mucho más en los de todas las actividades deportivas, como la velocidad de reacción, la coordinación,  la agilidad, el equilibrio, la oposición o coordinación con compañeros y por supuesto el factor diversión y cohesión de grupo.

De esta manera el viernes 5, ante la gran expectación de todos los asistentes puesto que la convocatoria a este entrenamiento les cogió por sorpresa, acabarían muy contentos y satisfechos, así como no menos agotados con un trabajo predominantemente lúdico y coordinativo por parejas en el que se pondría en evidencia cuanto se debe mejorar en dichas cualidades menos habitualmente trabajadas y de gran importancia. En la foto final aparecen Claudio, Vicente, Ángel, Alejandro, Kiko y Noéquienes se incluirían como dos participantes más del circuito además de servir de motivadores y guías del mismo, realizando correcciones y aclaraciones puntuales y pasándolo también genial.

El viernes 15, y ante la insistencia de todos los asistentes y de alguno que no pudo asistir al primer circuito, organizamos una segunda edición, en el que incluiríamos algunos trabajos de fuerza-resistencia, fuerza explosiva, técnicas de combate, además de todos los aspectos incluidos en el nº1. Los asistentes fueron: Madalena (que aunque no sale en la foto defendió el papel femenino en esta actividad de manera magnífica), Fran, Vicente, Claudio, Alejandro, Ángel y Noé, con una sensación final muy gratificante y enorme “sudada”, como lo demuestra la foto final, con Álvaro (hijo de Fran) que aguantó también estoicamente todo el circuito como espectador):

El desarrollo fue algo atípico pues Consuelo y Eva salieron bastante tiempo antes desde la Malata la primera y desde el Studio la segunda, mientras que Claudio se les uniría por el paseo de Malata volviendo hasta el Studio por el muelle juntos, aunque parece ser que en las calles finales del centro hubo un intento de Claudio de sprint en solitario y digo intento porque parece ser que fue seguido muy de cerca incluso llevado en muchos momentos de este tramo final por Eva que no cedió hasta el final, aprovechando los tres muy bien todo el recorrido.

Por su parte Manel y Noé saldrían bastante retrasados de la última sesión del Studio, saliendo hacia las 22:45, lo cual sumado al adelanto en la salida acumulado por los tres mencionados, obligó a esta pareja a ir a ritmos progresivamente más elevados en sus 6 km realizados, desde un 5’15 iniciales a unos ritmos medios siguientes de 4’15’’ aprox hasta el final, lo cual compensó el recorte de la distancia con una interesante media en el ritmo, resultando así pues muy positiva esta Kedada para todos los participantes.

Aún pudiendo y esperando ser más, teníamos una buena recompensa como es formar parte de las fotos de portada de estos próximos días en nuestra web actualizada después de algo de tiempo, enhorabuena a todos y perdonad por la baja calidad de la foto pero en próximas ocasiones llevaremos cámara oficial.

2.- Carrera de San Julián (16-1-2011)
En esta buena mañana de domingo, realizamos una buena carrera en nuestra ciudad, y aunque en esta ocasión fuimos menos de los que podíamos haber participado y echando de menos a muchos de nuestros compañeros de fatigas, los tres representantes del Studio realizamos un gran papel.

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Dada la distancia teórica de 10 km (reales 9.600 m aprox) y conocido perfectamente el circuito, todos salimos muy lanzados (alguno más que otro según fuentes próximas, Manel se codeó con la cabeza de carrera durante los primeros minutos hasta que la falta de oxígeno lógica a unos ritmos iniciales infernales, hizo no sólo marear sino directamente “acojonar” directamente y echando el freno para irse a ritmos más normales pero aún así muy buenos..

La llegada sería por este orden de llegada Tomás, Manel y Noé con tiempos muy similares de alrededor de los 37 min, aunque algo alterados por las pequeñas diferencias de los tiempos oficiales y reales, siendo estos de 36’51-36’41 y puesto nº 94 para Tomás, de 37’09-37’05 y puesto nº 106 para Manel, y finalmente de 37’23-37’03 y puesto nº 116 para Noé.

Muy buena carrera para los tres que fueron capaces de correr bastante rápido y entrar en puestos muy dignos de los 496 participantes llegados, así que enhorabuena a todos y gracias al reportaje gráfico de Consuelo y los ánimos de la misma y del míster Kiko quien asistió desde la barrera para dar ánimos, ayudar a los representantes y sacar varios videos HD que en algún momento añadiremos.

ENORABUENA SAN XIAOS, esperamos para el año completemos un amplio plantel del Studio pues es una gran carrera de 9 km aprox. buena de preparar y de correr en un circuito no demasiado duro en el que todos podemos disfrutar cada uno a su ritmo ANIMOOOO.
3.- Carrera Playa de Doniños – Trofeo Joauquín Romero (23-1-2011)
En este Domingo que parecía de tiempo más apetecible de lo que parecía, con mucho frío y brisa marina literalmente, falló quizás la poca participación tanto general como sobretodo del studio ya que la distancia de 6 km aprox (5,5 km estimados), dando 3 vueltas a un circuito circular en la , hubiera sido una buena oportunidad de participar en una carrera corta y entretenida.

El único participante del Studio, Noé, defendió lo mejor posible su participación con una carrera en progresión en la que finalizó en el puesto nº 12 de un total de 34 de la categoría absoluta, con un tiempo final de 24’49’’, con unas buenas sensaciones y satisfacción.

Se agradecen las instantáneas y ánimos de Fernando y Ana, compañeros del Studio quienes asistieron a la última vuelta del circuito fotografiando un correr rápido, algo forzado y lo más subido posible en progresión, la primera en la parte de ida del circuito detrás de la playa, y la segunda en la fase final a escasos metros de la meta junto a la carretera, GRACIAS.

Tras un calentamiento breve, quizás uno de los primeros errores propios, los participantes del Studio, Inés, Manel, Tomás y Noé, realizaron una buena carrera con tiempos en algunos casos aceptables, en otros muy buenos y en otros simplemente carentes de importancia.

De los 644 atletas llegados en categoría absoluta, llegaría en primer lugar Manel en el puesto nº 162 y con un tiempo real de 1h 28’33’’en segundo lugar Tomás en el puesto nº 224, 1h31’41’’, mientras que Noé, después de unos 12 primeros kilómetros demasiado rápidos, sufriría mucho en los últimos 5 km desde Fene hasta meta con varias hipoglucemias que hicieron peligrar en varios momentos su finalización y que obligaron a varias paradas en este tramo a caminar, pero finalizando en el puesto nº 440 con un tiempo de 1h 41’54’’. Ambos llegarían exhaustos a meta como lo demuestran las siguientes instantáneas de su llegada:

Es así como en esta edición de nuestra media maratón, los 3 representantes del Studio defendieron lo mejor posible su participación, haciendo destacar sobretodo el gran papel desempeñado por Manel quien alcanzó un gran tiempo en su primera media maratón, sin lugar a duda gracias a unas buenas condiciones físicas iniciales y sobretodo a una preparación inteligente y constante en todos sus entrenos de las semanas previas a la prueba. Así lo demuestra la siguiente foto de un correr ligero en su llegada a meta, cual “galgo” en plena carrera, sin segundas por el mote sino por el contrario demostrando soltura y velocidad en su correr hasta el final, sólo queda decirle ¡¡¡ FELICIDADES MANEL POR EL CARRERÓN !!!

2- Carrera Ares-Mugardos (26-12-2010)
En este domingo día después del festivo de Navidad, algunos valientes nos dispusimos a reponer nuestros organismos con una buena carrerita de 10 km en recorrido de ida y vuelta entre estas dos localidades de nuestra comarca, siendo en esta edición la salida y llegada en Ares, con el ya tradicional gorro de Papa Noé de los participantes, bueno de algunos…

Con un frío parece ser que más que palpable de unos 0-2º, varios representantes de nuestro Studio tomaron parte en dicho evento, serían Manel e Inés, ya que casi en el tiempo de calentamiento y a punto de aparcar en Ares, un imprevisto familiar obligaría a Noé a renunciar a su participación y emprender vuelta a casa, por suerte con un contratiempo urgente pero no grave posteriormente. Aquí vemos a Manel en su sprint final:

Tanto Manel como Inés harían un gran papel, ya que tanto Inés con un comentado sprint final con otro competidor hasta ganarle en la línea de meta, así como el gran ritmo y tiempos desempeñados por la “liebre” Manel, culminarían una gran participación de ambos en esta entrañable y recomendada carrera de nuestra comarca, esperamos estar todos en la próxima edición.

3- Kedada especial “San Silvestre NTS” (31-12-2010)
En este último día del año, y a petición de muchos de los habituales de esta entrañable cita anual en la mañana del último día del año para despedirlo en compañía de los amigos y compañeros del studio de una forma saludable y entrañable.
En esta ocasión se presentarían en el punto de partida a las 8:00 de la mañana, Vicente, Claudio, Fran, Consuelo, Alejandro y Noé, quienes harían un cómodo recorrido desde el Studio hasta Caranza, por el paseo de la Avda. del Mar, y vuelta por Esteiro, realizando la mayor parte del recorrido de la próxima carrera de San Julián, sobre unos 8-9km totales y una duración aproximada de unos 50-55 min.
Al finalizar realizamos la foto oficial frente a nuestro Studio, convirtiéndose ya en un clásico anual en el que esperamos cada año se nos vayan uniendo más participantes.

A continuación y para celebrar el esfuerzo realizado, recuperar fuerza y felicitarnos todos el año mutuamente, fuimos a tomar el chocolate con churros a la “Cafetería Cafetto” con nuestro amigo y compañero Jorge, quien nos invitó a un magnífico chocolate a cada uno con una surtida bandeja de churos recién hechos, recomendado a cualquiera para un buen desayuno en compañía de una ambiente y una atención muy familiar y agradable. Fue en ese momento cuando con un buen “brindis” de chocolates, nos felicitamos el año que unas horas estábamos a punto de estrenar, buen evento del que disfrutamos todos y que recomendamos de verdad.

¡¡¡ FELIZ AÑO SALUDABLE A TODOS !!!

En la primera semana de este mes, corrimos el martes y el jueves por la noche, siendo en el primero de los días los únicos valientes Manel y Noé, quienes demostrarían su pundonor y constancia saliendo a correr unos 10 km por Esteiro y el paseo de Caranza en una noche terriblemente lluviosa acabando literalmente como “pitos” como lo demuestra la foto final.

Sin embargo en la noche del jueves se animarían más corredores, siendo los asistentes Andrés, Alexandre, Eva, Manel, Alberto y Noé, realizando el recorrido habitual de A Malata y el CIS de unos 9 km en unos 55 min totales, la autofoto en el espejo del Studio demuestra la kedada.

No sería hasta la semana previa a la carrera pedestre, última del mes de Octubre, cuando quedaríamos para correr de nuevo el martes y el jueves de noche a las 22:30, en el primer días coincidiríamos únicamente Andrés, Alexandre, Eva y Noé, realizando el recorrido todos juntos a un muy buen ritmo de Esteiro y Caranza, de unos 10 km aproximados, realizando la autofoto final de rigor en nuestro Studio:

Sin embargo, el jueves seríamos más asistentes debido quizás a la cercanía de la esperada prueba santiaguesa, uniéndose a los cuatro anteriores Claudio y Kiko quien a pesar de no participar el próximo domingo en la carrera, nos acompañó para no perder o mejor dicho coger n buen estado de forma, como lo demuestra en la foto y su “capa”.

2- Carrera Pedestre de Santiago (31-10-2010)
En este lluvioso domingo, tomaríamos viaje a Santiago para apenas coincidir con el grupo en la kedada previa junto a la salida, pues entre apuros de aparcamientos, cambiarse y calentar, ya apenas nos vimos hasta el final que quitamos alguna foto.

Carrera dura donde las haya de 12 km pero con multitud de cuestas y repechos inesperados, así como con una constante lluvia que empapaba los cuerpos de los corredores y poniendo en peligro algún descenso y adelantamiento y bajada de cuestas en carrera por posibles resbalones.

La más conocida era la famosa cuesta de Vite pero muchos coincidimos que algún repecho más corto e intenso de la mitad del recorrido habían sido las zonas más duras.

La participación de miembros del Studio sería con los siguientes resultados: Tomás, Manel, Noé, Vicente, Andrés, Alexandre, Consuelo, Claudio (FALTAN TIEMPOS OFICIALES POR INCLUIR) Las instantáneas localizadas hasta el momento son las siguientes, se aceptan aportaciones, gracias y ENHORABUENA A TODOS Y TODAS. ¡!!!

Tomaríamos parte así en esta rápida carrera con una gran participación de todos, siendo los resultados los siguientes: Tomás, Noé, Manel, Alejandro, Andrés, Aleandre, Consuelo, Ana, Gemma y Eva (PENDIENTE DE INCLUIR TIEMPOS OFICIALES).

2.- Kedadas del mes
En este mes con dos importantes carreras los días 12 en Coruña y 25 en Ferrol, realizaríamos varias kedadas con bastante afluencia en todas ellas, realizando diferentes circuitos aunque predominando l habitual de A Malata y el del Paseo de Caranza, aunque quedarían registradas fotos de las de los días 16, 20, 23 y 30, siendo esta última ya posterior a todas las carreras.

3- CARRERA NOCTURNA DE FERROL (25-9-2010)
En esta buena noche de sábado, se celebró la primera edición de esta carrera nocturna en nuestra localidad, con una distancia de 6 km aprox, que parece ser eran más cerca de 5,5, según diferentes fuentes.
Calentando todos juntos en la Plaza de Armar, quitaríamos alguna instantánea del antes de la carrera, como se muestra a continuación.

Con esta nutrida participación, aunque podíamos haber sido más, participamos Consuelo, Alejandro, Manel, Gemma, Andrés, Alexandre, Ana y Noé, echando de menos a habituales como Fran y Vicente que vieron los toros desde la barrera así como a Kiko, y por supuesto a Claudio quien habría aprtado mucho énfasis y ambiente a esta carrera, esperamos contar con todos para la próxima edición que parece ser será antes de verano y no después, ahí va la instantánea del después en el que se “coló” algún “espontáneo bajito” pero bueno parece ser que también tenían su mérito.

En esta bonita mañana veraniega, alguno de los corredores habituales del Studio participaron en esta bonita y cercana carera por el pinar de Cabañas, con un recorrido de unos 6 km aprox de un circuito circular de 3 vueltas.

Tomarían parte en primer lugar las mujeres en un gesto de quizás excesiva caballerosidad de la organización, en el sentido que parecía una discriminación positiva demasiado forzada e incluso hasta negativa en voz de algunas participantes, que les hubiera gustado correr con sus compañeros simultáneamente como en todas las carreras, pero bueno ahí estuvo Consuelo que hizo gala de un buen mantenimiento de su forma en verano con un gesto no poco fatigado pero soportado con valentía hasta el final marcando el ritmo en algunos momentos, como demuestra la foto siguiente:

A continuación tomarían parte los hombres con la participación de Noé y su primo francés Toni, habitual de maratones y mediamaratones en carreras galas, con una participación infantil de los hijos de ambos en la prueba infantil, papeles bien defendidos por los peques del Studio Hugo, Aroa y Elea, ahí van algunas instantáneas recopiladas de estas carreras y su posterior “posado”:

Enhorabuena a todos y esperamos veros a todos y todas en la próxima edición ya que a pesar de ser en veranito es una buena carrera, cerca y de distancia accesible a todos, para ir en familia e incluso que participen los más pequeños y prorrogable con un día o comida de playa o paseos por el lugar. Buena manera de pasar un día de convivencia saludable y promover hábitos deportivos y saludables a los más pequeños predicando con el ejemplo, muy buena experiencia entre amigos y familia.

2.- Kedadas del mes

En este mes de verano, con la motivación de las próximas carreras en el mes de septiembre de Coruña y una Nocturna en Ferrol, sumado a la gran energía del verano y su buen tiempo, realizamos bastantes kedadas tanto nocturnas como madrugadoras, con una grandísima asistencia en casi todas ellas como lo demuestran las siguientes fotos:

El jueves dia 15 y coincidiendo con el día de cumpleaños de Noé, realizamos la segunda kedada del mes en la que participarían Alberto, Manel, Claudio, Consuelo y Pablo nuestro webmaster que quitaría la siguiente foto previa a la celebración:

Por último el día 30 saldríamos a primera hora de la mañana a realizar el circuito de 10 km del Paseo de Caranza y as Pias en ida y vuelta a San Valentín desde el principio del Paseo, con la participación de la “liebre” Vicente, el segundo grupo con Alejandro, Ana y Kiko y Noé que iba encargando de quitar las fotos en movimiento con el móvil. En primer lugar Vicente con un buen estilo y velocidad en su vuelta del circuito, y el trío tras dar un pequeño extra al circuito llegando al fondo del paseo de San Valentín en lugar de dar vuelta en el punto 5km, muy bien hecho por todos, ¡¡¡ ENHORABUUENA !!!!

En esta segunda kedada del mes, aprovechamos para recuperar fuerzas después de la carrera para celebrar con unos pinchos sorpresa aportados por Noé, y montados mientras el grupo iba arrancando, montando en plena sala desde empanada y aceitunas hasta champán y otros pinchos varios, lo menos para celebrar con los compañeros del Studio y que menos de hacerlo después de un buen esfuerzo compartido, lo único del ritmo que obligó a Noé a realizar para alcanzar al grupo hacia el muelle, teniendo que ir casi todo el tiempo a unos 4 min/km, y haciendo el recorrido del CIS en unos 40 min aprox, pero que menos que tal esfuerzo para celebrar un nuevo cumpleaños, ¡¡¡ FELICIDADES NOÉ !!!

Importante reseñar las numerables bajas de muchos corredores previstos, de los que sólo mencionaremos a continuación sus iniciales para que se den por aludidos y se animen para la próxima, pero sin delatarles por completo, ellos son: Man, Alb, Lin, Jor, y esperamos nos acompañen también otros/as: Mon.g, Mar.v, El, Bel.m, Ana.c, Jos.m, Alj, Ana.g, y otros que se sentirán aludidos y deseamos se unan en próximas ediciones.

Salimos ya corriendo cuesta arriba hacia Canido y tras el Paseo de A Malata, subimos al CIS y hasta el final del Paseo de A Graña, volviendo hasta el Paseo donde algunos valientes s lanzamos un “poco” en ese primer kilómetro del Paseo, marcando un ritmo de 4 min incluso algo menos, volviendo a continuación al pelotón de cola para continuar la vuelta suave por la pasarela y el mulle en dierección al Studio, cuando por el muelle a petición de uno de los valientes que querían ir algo más ligeros de vez en cuando, volvieron a realizar otro km a ritmo alto, esta vez alguno a algo más de ritmo de inicio a final con un sorprendente 3’30”, y los otros dos on un 4’20” donde el paso de los kms ya se hacía patente.

Sería en esta parte final donde el grupo se partiría en dos, tras mantener a Vicente y Consuelo en cabeza con un ritmo sorprendentemente estable y  en aumente hasta el final, serían seuidos de Kiko y Fran en la llegada al Studio, mientras que Claudio y un servidos llegaríamos unos minutos después, con un crono final de unos 57 min, lo que significa haber realizado los 10 km del recorrido bastantes minutos más rápidos que en la ocasión anterior.

Foto final de los asistentes (sorprendente altura de “Mesi”), a excepción de Consuelo que se había marchado algo antes y a la que hemos añadido en una foto tomada el día posterior apra que figurase como participante oficial de esta segunda kekada.

Por último mencionar un pequeño gran acotecimiento posterior a esta segunda kedada, que en un ademán de fortaleza y sobredosis de motivación, nuestro Kiko realizó con muy buenas maneras la siguiente acrobacia por muchos deseada de llegar a realizar en alguna ocasión, ahi va la prueba del delito:

Ahi va eso, OOOOOOOLLLLLEEEE….

Hasta la próxima y animo a todos/as.

Salimos del Studio a eso de las 22h, Claudio recién llegado expresamente para la kedada, venciendo tentaciones ociosas de viernes nocturno, Angel tras su interesante y doble sesión en el studio, con lo cual realizando su primer “triplete” completo que creo no tiene precedentes en kedadas anteriores por ningún otro, y un servidor con ansias de soltar tensiones de final de una de estas semanas de final de temporada especialmente estresantes por diferentes motivos que saldrían a cuento en mis continuos discursos filosófico-transcendetales con los que amenicé a mis dos acompañantes de kedada, que espero no aburriera sino alentara y lograra transmitir parte de una visión positiva y vital proia que en otro momento quizás comparta con todos.

Partimos en dirección a Canido caminando la cuesta desde el Studio e iniciando la carrera en lo alto y comenzando ahi a cronometrar la misma, llegaríamos al Paseo de A Malata en dirección al CIS, en donde por unanimidad continuamos por la cuesta de final del Paseo llegando a la Graña, “hasta la conocida por todos depuradora de la ría”, los asistentes conocen la anécdota graciosa de este comentario, y allí volvimos hasta el Paseo y tras él en dirección al muelle, pasando por la nueva Pasarela tras la cual nos comenzamos a separar hacia le minuto 40 de carrera hasta llegar al Studio.

Finalmente, tras una aparente pérdida de algún componente, y alguna que otra parada por alguna molestia física, crono final de 1h 5′ para todos en unos 10 km aproximados de distancia recorrida, sorprendente resultado para Claudio que desde hacía meses no corría tanto tieempo, y estreno de Angel que no había pasado nunca de 30 min de carrera, por ello gran éxito para ambos y yo mismo que disfruté de lo lindo de la compañía de ambos y sobretodo de ambas superaciones personales.

Foto final en el Studio, de baja calidad pero prueba del “delito” a pesar de hacerla frente al espejo, ahi marcamos la primera kedada, y a la vez 1 hora de carrera, que se dice pronto pero para aquellos que nunca hicieron esta duración corriendo o hacía muchos meses que no lo hacían, supone un gran logro conseguido. FELICIDADES CAMPEONES.

Fran Bellas, asiduo desde hace varios años de nuestro Studio, que lo complementa con el running y otras prácticas deportivas, nos ha demostrado su capacidad de esferzo y superación, realizando su primer maratón, reaizado en Madrid el pasado 25 de Abril de este año 2010, metiéndonos a unos cuantos las ganas de marcarnos ese objetivo en cuanto nos sea posible una preparación adecuada y sobretodo anticipada en el tiempo, esperemos hacerle compañía quizás uno de estos años.

Nos envía el cartel que anunciaba esta  maratón

y además nos añade unas breves impresiones personales a continuacion:

4 meses entrenando a 4 días por semana, haciendo unos 60 km de media a la semana, es lo más duro de una maratón. Pero si lo haces, el día de la carrera es para disfrutar porque, a no ser que te salgas de lo preparado, el nivel de sufrimiento de la prueba se controla bien. Yo entrené para un objetivo de 3 horas y 30 minutos, a 5 min/km de ritmo medio, y no lo pude lograr… Salí bastante reservón, corriendo siempre a esos 5 min/km y fui perfecto hasta el km 35. Ahí se me juntaron los km, el perfil de Madrid (muchas cuestas al final) y el calor (tuvimos 28 grados a las 12 de la mañana). De cualquier forma, pasar por la Puerta de Alcalá totalmente abarrotada de gente y entrar en meta con la gente haciendo un pasillo son sensaciones inolvidables y acabé muy contento por la experiencia de correr mi primer maratón en Madrid.

Por último me gustaría decir que el 50% de la culpa de que consiguiese terminar una carrera de 42 km dignamente es de todo el trabajo funcional y de fortalecimiento que hago en el gimnasio, por lo que le debo una gran parte del éxito a Noé.

¿El próximo?. Tal vez Sevilla en Febrero….

Sólo queda decirle ENHORABUENA, además del tiempazo para ser el estreno en maratón, con este logro os has demostrado a todos que cualquier objetivo es alcanzable, siempre que sea razonable, y sobretodo con constancia, esfuerzo, motivación, buen entrenamiento y afán de superación, es decir que todo es posible si se quiere y nos proponemos llegar a ello de verdad.

Por último matizar que se agradece la asignación de tal porcentaje de ayuda pero es muy excesivo, nos conformamos con un 5-10%, quizás si muy importante pero mucho más determinante todos los otros factores de entrenamiento específico de carrera, alimentación, preparación psicológica y emocional. Entendemos que somos una importante ayuda física, motivacional y formativa muchos pequeños detalles, pero sólo es aprovechada si todo el esto que depende del protagonista en este caso lo “filtra” bien y lo aprovecha todo como es el caso, por eso que gracias pero el mérito es 99% tuyo, gran logro y envidia sana de todos, FELICIDADES CAMPEÓN.

Echamos de menos la participación de los otros habituales, pero por diferentes motivos, Fran y Claudio por ocupaciones personales, Manel lesión pero fotógrafo de ocasión en la llegada junto a Vicente, harían que la participación del Studio quedase mermada pero esperemos que en la edición del año que viene juntemos un amplio plantel de participación, animando a todos a seguir realizando kedadas asiduas, así como a continuar corriendo cada uno por su cuenta al menos un par de días a la semana.

Enhorabuena a todos los participantes, y a continuar mejorando.

Los cinco Valientes de estakedada de fin de año, es decir nuestra primera San Silvestre NTS, serían Manel, Fran, Claudio, Vicente y un servidor Noé, que tras un primer intento fallido de foto del primer viandante perjudicado, la agradabla camarera del bar contiguo nos ayudaría a salvaguardar este bonito recuerdo para todos que pone un broche de oro a este primer año (medio temporalmente) de grupo de corredores creado y asentado desde nuestro studio, orgullo personal por y gracias a todos ellos, que sirvan como tirón para otros muchos, GRACIAS Y FELIZ AÑO A TODOS

A pesar del ligero fallo de uniformidad en la equipación, sorpresa de cambio de nombre de Manel y Vicente, además de la innovadora camiseta de Claudio, todos ellos desarrollaron una formidable carrera en la que sólo queda felicitarles a todos y pedir que cada uno en sus comentarios de la carrera (lo que recuerden pasados unos meses) mencionen sus sensaciones y tiempo realizado. Gracias.

Por último recordar la ausencia de un servidor que por motivos competitivos tuvo que desplazarse a Oviedo a competir el día anterior, siéndole imposible asistir a esta importante cita, aunque le hubiera complacido muchísimo, esperemos me pueda estrenar el año que viene, mientras tanto enhorabuena a los cuatro.

Enhorabuena a los tres, Vicente, Claudio y Alejandro, se nota que la motivación para a Pedestre de Santiago está presente y cada vez estáis mejor, da gusto veros, lo dicho felicidades.

Enhorabuena a todos, gran carrera en Coruña en una mañana luviosa, con el suelo mojado y un montón de gente, demasiada en la salida que nos nterrumpió en los primeros 1000-2000, pero con muy buenas sensaciones generales tanto del grupo que participamos, el circuito, el ambiente y la experiencia en general.

Se echó de menos a Claudio quien por enfermedad el día antes tuvo que renunciar a su participación apesar de que merecía y debía estar y seguro habría sido una gran experiencia inicial para el como primera carrera, como la de Alejandro al que hay que destacar por su estreno muy positivo. También echamos de menos el ritmo controlado de Vicente quien por viaje tembién le fue imposible asistir en esta ocasión.

El resto fuimos bien casi toda la carrera menos los últimos kilómetros, donde el exceso de ritmo en alguna de las partes intermedias pasó factura en la parte final, aunque con buenos tiempos finales a pesar del bajo ritmo forzado en la salida, con unos 41 min para Manel, 42 min Noé y 43 min Fran, siendo una muy buena carrera para todos, viendo ya en la Pedestre de Santiago, el próximo objetivo, enhorabuena y animo a todos.

FOTOS EN LA SECCIÓN RUNNING CLUB

Este viernes, saldrían Alejandro, Claudio y Vicente solos pues estra kedada se improvisaría a últimas horas del día anterior ante la posibilidad de coincidir varios habituales para correr juntos, pues un servidor viajaría a Madrid en maratón de coche de ida y vuelta en el día, con lo que me sería imposible acudir por lo que no convocáramos una kedada oficial, sin dar tiempo a avisar a Manel ni Fran.

En esta ocasión Alejendro se reencontraría con los 10 km tras su parón forzado por su lesión de espalda con muy buenas sensaciones, al igual que Vicente y Claudio que corroborarían su buena progresión en las últimas semanas.

Así sería como todos bajaríamos bien de la hora de duración en completar la distancia, desde los 57 min de Alejandro a los 59 min de Claudio, pasando por los 58 min de Vicente, mientras que Noé iría un rato con todos, en algún momento duro con Claudio hacia el final, tanbién hacia la mitad de la ida para no lanzarse demasiado, así como iría en busca en el final de Manel que nos pasó lanzado hacia el km 5 ya que salió algo más tarde e iba a hacer un 12 km, pasándonos a cual cohete lanzado gritando “y el uno y el uno” ante el desconcierto de todos cuando era para confirmar la marca del km 1, buen entrenamiento de ritmo para él en esta ocasión.

En esta ocasión aún no pudimos contar con la presencia de Fran pues estaba concluyendo la recuperación de su rodilla, así como tampoco con Alejandro quien sufre una sobrecarga de espalda y el que esperamos se recupere para proseguir su preparación para Coruña, objetivo marcado claramente ya por casi todos y alguno decantado más por Santiago, ambas carreras a celebrarse el proximo mes de Octubre, esperando centrar el quinteto inicial lo antes posible para las mismas, y a continuación de dichas carreras ir animando nuevos adptos a esta motivante iniciativa grupal de superación y salud física y mental como el el correr para pasarlo bien y mejorar uno mismo junto y gracias a los demás compañeros de fatigas y esfuerzos.

Animo a todos y todo indica que los 10 km se nos empiezan a quedar pequeños y la próxima debería plantearse un 12 km, creo en ello coincidimos todos, ya se ve alguno “silbando” de vez en cuando en los 10 km.

A por la siguiente y muchas gracias a la señora que gracias a ella quitamos la foto aunque no sin pocas dificultades técnicas, como fue la primera vez que todos bajamos bien de 1h, de ahí el gesto improvisado de la foto que se está convirtiendo ya en un ritual añadido infalible.

Gracias a la amabilidad de otra corredora a la que “hicimos pararse para descansar” y quitarnos la foto de rigor tras la carrera, repitiendo en símbolo pero sólo dánole la vuelta para hacer ver que era el segundo.

Sería este el segundo viernes que asaltaríamos la distancia de los 10 km en el Paseo de Caranza, despues de las muy buenas sensaciones que nos quedaron a todos de hace quince días, tanto por el circuito como por la hora que todos llevamos muy bien, aunque a priori parecía desventajosa.

En esta ocasión, pese a que los dos “novatos” coincidieron sin saberlo mutuemente, en sus multiples dudas en los días anteriores en cuento a la capacidad de repetir la hazaña, ambos con ligeras molestias e incomidades físicas, hacian dudar de poder realizar todo el circuito con el resto del grupo, aunque la realidad nos demostraría que se llevería y mucho mejor de lo que todos contábamos.

Los ritmos fueron similares a los de la kedada anterior, quizás rebajando en no mucho más de un minuto alguno de los participantes, es decir tardando todos en recorrer la distancia entorno a los 59-60 min.

Enhorabuena a todos y esto pinta muy bien, cada vez se está más motivado, las distancias parecen más cortas y las cuestas menos pendientes, vamos por buen camino, a seguir así.

En esta última kedada de la temporada de invierno del curso 2008-2009, celebrada en la Malata a las 22h, participamos 3 de los incondicionales corredores, Claudio, Vicente y un servidor, y se animaron cumpliendo un gran cometido Isa y Ela, quienes se dieron un buen paseo caminando y con algunos intervalos de carrera que hacen ver sus buenas condiciones para que si prosiguen en su constancia, pueden llegar a hacer mucho más, nuestra más sincera enhorabuena a todos.

Por nuestra parte, los corredores le dimos las dos vueltas de rigor al ciruito del Paseo de la Malata, que aunque algo recortado por las obras de la futura pasarela la puerto, sumarían unos 5-6 km.

En verano esperamos hacer alguna otra kedada para no perder las costumbres, esperamos que con más asistentes, ANIMO A TODOS Y TODAS.

SALIDA desde el inicio del Paseo de Caranza, junto al Conservatorio, inicialmente planteamos un comienzo tranquilo en grupo, tratando de dar confianza a varios de los componetes que se disponían a ”asaltar” una nueva distancia para ellos personalmente pues nunca la habían realizado, necesitando así de un apoyo especial principalmente psicológico para ganar en confianza y relacionar las sensaciones físicas con las mentales y todas ellas en función de las distancias conseguidas parcialmente, pues íbamos realizando un control del ritmo en cada kilómetro del recorrido y ajustando sensaciones y necesidades individuales y grupales.

Llegados al Puente de As Pias en la ida, alguno dudaba de sus capacidades pero el increible paisaje matutino, el esfuerzo de los “novatos” en la distancia y el constante apoyo del grupo, hizo que todos llegáramos juntos al ECUADOR de la distancia situado en la Rotonda de Astano, junto al Polideportivo de San Valentín. Sería esa cuesta inicial de la vuelta la que definiría los ritmos y “puestos” en el pelotón para la vuelta, debiendo cada uno pasar a su dosificaje personal en As Pias, pues de lo contrario varios podrían correr el riesgo de tener que abandonar la prueba por un exceso de ritmo o desgaste excesivo.

Fue así como en la VUELTA tras el Puente y la cuesta ligera pero prolongada de la Gasolinera de As Pias, serían los toboganes del Paseo de Caranza los responsables de dar los últimos “regalitos” a las piernas y pulmones de todos los participantes, quienes en un estrecho margen de dos minutos, llegamos cansados pero motivadísimos al final del paseo y punto FINAL de la distancia de los 10 kilómetros.

Durante los estiramientos finales juntos pudimos observar y comentar la enorme satisfacción de todos, inmortalizando el momento en unas fotos gracias a la amabilidad de otro corredor ajeno a la kedada, que por su expresión hubiera deseado haber realizado su sesión de entrenamiento con nuestro grupo, ya que irradiábamos felicidad y se le percibía una “sana envidia” de partipar de ella.

Grandísimo logro que marca un antes y un despues en la trayectoria personal de varios de los componetes del grupo, especialmente ALEJANDRO Y CLAUDIO quienes completaron por primera vez la distancia en un tiempo total de 1 h  (6 min/km) y 1h 1 min (6’10”/km), respectivamente, algo que sin lugar a duda refleja su buen hacer de semanas y meses de entrenamiento habitual (tanto en el Studio como fuera de él corriendo asiduamente), además de sacar a la luz el principio de su enorme potencialidad escondida que ambos disponen pero que hasta el momento no habían sido capaces de descubrir por sí solos y gracias a todos pero sobretodo a su esfuerzo, lo han logrado sufrida pero muy favorablemente.

Asimismo hay que destacar el caso de VICENTE, quien después de unos años sin disputar carreras populares ni entrenamientos de carrera largos debido a lesión, realizó los 10 km con un femenal ritmo constante de unos 5:30 min/km de media aprox. Como el mismo afirmaba al finalizar hacía más de una año que no era capaz de realizar esta distancia, demostrando este gran tercer logro del día, que su lesión está bastante controlada gracias también al igual que los anteriores a sus entrenamientos constantes de recuperación en el Studio, como también a los asiduos entrenamientos de carrera propios realizados, especialmente en estos últimos 3-4 meses , confirmándose así su clara mejoría no sólo física sino también mental y motivacional y que no debe dudar en plantearse nuevos retos y objetivos.

Por último un servidor y Manel disfrutamos tanto o más que los anteriores pudiendo ser directos espectadores y “ayudantes” de dichos logros, realizando un tranquilo rodaje de una hora que a ambos nos vino muy bien para oxigenar las piernas y la cabeza, además de servir como un entrenamiento más para futuros eventos que esperamos poder asistir con los anteriores particiantes y algunos otros que por motivos diferentes no pudieron asistir a esta kedada, así como algún reto personal que posiblemente se confirme en las proximas semanas.

Esperamos veros a todos en la próxima Kedada el viernes 28 de Agosto, que en principio está prevista para la 20:30, aunque dependerá de que los participantes de la misma acuerden realizarlo en ese horario o bien en el realizado en esta última kedada de las 8:00 ya que a todos nos gustó mucho la sensación de correr a esa hora, además de trastocar poco los planes familiares que todos podemos tener un viernes por la tarde, lo hablaremos y decidiremos unos días antes de la misma.

Hasta entonces, FELICIDADES A LOS PARTICIPANTES y esèramos ver a varios ausens y esperamos algún novato más. Ánimo para seguir entrenando con constancia y esto no es más que la confirmación que las cosas se van haciendo bien, además estoy convencido que vamos a ser capaces de consolidar un grupo humano que compartan esfuerzos y parte de su tiempo en beneficio de todos y de cada uno de nosotros, sintiéndome muy orgulloso de ello por la parte que me toca, y esperando poder conseguir más participación, records, eventos y amistades que superan lo meramente profesional, que me hacen crecer a mí como entrenador y sobretodo como persona a mí y a todos vosotros.

No hay más que ver las caras de satisfacción:

MUCHAS GRACIAS

Aunque este año tuvimos una menor afluencia que el año pasado, la calidad de los participantes en ambas jornadas no hicieron desmerecer el interés por esta actividad tan vistosa, difícil de ejecutar con corrección y fluidez pero a la vez muy divertida y entretenida para todos, que nos hizo pasar un fantástico rato a todos los que participamos.

El viernes 12, en la primera jornada, contamos con 8 participantes, María, Marga, Fer, Vanesa, Pablo, Ana, Carmen y un servidor, además de la profesora Ñeca, quien nos demostró su buen hacer en esta primera sesión introductoria, con los pasos base de la Salsa, el Merengue, el Chachacha y el Tango.

El viernes 18, en la segunda jornada, seriamos 7 participantes, repitiendo las parejas de Fer y Vane, así como la de Pablo y Ana, uniéndose la nueva pareja de Lino y Yoli, con un servidor como “añadido” que hizo lo que pudo en algún que otro momento, “ayudando” a nuestra profesora Ñeca que profundizaría en variantes de los pasos base de los bailes del primer día, haciendo que la pareja nueva y un servidor todo hay que decirlo, quedásemos por momentos ligeramente descolgados de las progresiones de las dos primeras parejas que demostraron un nivel de aprendizaje muy alto, como también afirmó la profesora al finalizar, digno incluso de avisar a algún contacto que alguno de los asistentes afirmaba tener con algún responsable del programa televisivo Fama.

FOTOS SEGUNDA JORNADA

Enhorabuena a todos y muchas gracias por participar, esperamos veros de nuevo el próximo curso así como a más asistentes, en quizás una actividad de carácter continuo una vez a la semana, quincenal o bien mensual, en función del interés de nuestros clientes del Studio, ya que se pasa genial, es útil para las “escapadas” o compromisos nocturnos y/o festivos y además enriquece mucho coordinativa y motrizmente, siendo un recomendable ejercicio físico a realizar habitualmente.

En la modalidad de marcha, serían Fernando y Ana los participantes en la caminata, iniciando a la hora indicada y con una duración total de unos 45 min, recorriendo un total de unos 4500 m aprox. Las sensaciones de este dúo, con un “compañero” familiar en la parte final, fueron bastante positivas, teniendo el mérito añadido de hacer todo el recorrido solos, por lo que se merecen nuestra más sincera enhorabuena y deben servir de ejemplo para animar a muchos más participantes que esperamos en la próxima edición, para hacer un grupo real de marchadores o incluso varios de diferentes ritmos.

Por su parte la modalidad de carrera arrancaría de la mano de Vicente y Antonio a las 22:00 con su ritmo habitual tranquilo pero seguro y constante, iniciando desde el punto de encuentro hacia el lateral del CIS y realizando una vuelta completa al paseo hasta el inicio en el aparcamiento (3000 m). A esta altura se les uniría Noé hacia las 22:20, quien llevaba desde el inicio, una ida y vuelta hacia el lateral del muelle, la última parte del cual, desde el circuito biosaludable al aparcamiento acompañaría caminando junto al dúo de marchadores (800 m + 200 m).
A continuación el trío de corredores realizarían una segunda vuelta completa, a mitad de la cual Antonio precisaría de un pequeño respiro caminando mientras Vicente y Noé llegaban hasta el lateral del muelle y en su vuelta se uniría el primero, continuando los 3 juntos hasta pasar de nuevo por el punto de inicio (2º 3000 m), y finalizando el tramo final los 2 últimos, hasta el lateral del CIS y vuelta hata el inicio (1000 m), con muy buenas sensaciones finales.

Al final todos estiramos juntos y realizamos las fotos oficiales gracias a la amabilidad de una viandante, dispersándonos a continuación mientras que un servidor quedaría “premiándose” en la “post-kedada personal” en la que realizarían un (500 m + 3000 m + 500 m), aunque estas distancias se mencionan pero no se contabilizan para los resultados oficiales de la “kedada”.

Esperamos que dentro de dos semanas la próxima “kedada” tenga una mayor participación en ambas modalidades, pues si bien varios corredores incondicionales faltaron por causas conocidas y justificadas, otros y sobretodo todos los caminantes no asistentes, es decir todo el resto que no suele correr habitualmente pero que sí pueden y deben caminar, esperamos se animen a la siguiente cita y disfrutemos de una jornada amena y saludable en un amplio grupo de compañeros y compañeras del Studio.

RESULTADOS OFICIALES

• Modalidad de MARCHA / CAMINAR

1º Fernando: 45 min – 4500 m

1ª Ana: 45 min – 4500 m

• Modalidad de CARRERA

1º Vicente: 45 min – 7000 m

2º Antonio: 40 min – 6000 m

3º Noé: 30 min – 4800 m

* “Post – kedada Noé” 20 min – 4000 m (500 m + 3000 m – 12′ + 500 m)

• Lugar: Paseo de A Malata
• Hora de inicio y encuentro: 22:00 en el aparcamiento frente a Fimo
• Duración: 45 – 60 min.
• Actividad: Marcha o carrera en grupo a ritmo individual y/o en grupo.
• Precio: Gratuito.
• Inscripción abierta en el listado del Studio durante esa semana.

Viernes 12 de Junio: Iniciación a Baile de Salón

• Lugar: Discoteca del Hotel Almirante (Ferrol)
• Hora de inicio y encuentro: 22:00 en el cafetería del Hotel.
• Duración: 90 min.
• Actividad: Sesión de iniciación básica a bailes de salón stándar y latino.
• Precio: 5 € por persona (no imprescindible pareja).
• Abierto listado de inscripción hasta el día 10 de Junio.

Viernes 19 de Junio: Kedada de Caminar / Correr

• Lugar: Paseo de A Malata
• Hora de inicio y encuentro: 22:00 en el aparcamiento frente a Fimo
• Duración: 45 – 60 min.
• Actividad: Marcha o carrera en grupo a ritmo individual y/o en grupo.
• Precio: Gratuito.
• Inscripción abierta en el listado del Studio durante esa semana.

Viernes 26 de Junio: Cena de Fin de Curso

• Lugar: Restaurante del Hotel Almirante (Ferrol)
• Hora de inicio y encuentro: 22:00 en la cafetería del Hotel.
• Duración: indefinida.
• Actividad: Cena de confraternización a celebrar la entrada en temporada de verano.
• Menú y precio pendiente de concretar (previsión: menú “completo” con posible elección de carne o pescado en el plato principal y con el postre habitual de “pan viejo”, precio aprox. de 25 € por persona).

Nota: Pendiente de concretar fechas y horario para la actividad de Aerobic a desarrollarse en uno de los salunes del Hotel Almirante (Ferrol), en breve os informaremos.

Esperamos veros a todos en la mayor parte de nuestras actividades, en las que todos aquellos que lo deseen saldrán en las fotos oficiales de cada actividad para incluirlas en la web con los comentarios de cada actividad que iremos añadiendo como noticias en cuanto se vayan produciendo para conocer vuestras impresiones de participación o sugerencias.

En nuestro centro especializado de ENTRENEMIENTO PERSONAL, RECUPERACIÓN FÍSICA Y PILATES pionero en Ferrol y comarca y de referencia a nivel nacional, nos preocupamos del cuidado de la salud integral, la mejora física en general y sobretodo especifica para las necesidades de cada persona que acude al mismo, en cuanto a edad, lesiones, dolencias, preferencias, posiciones de trabajo, necesidades horarias, experiencias previas y un largo etcétera, que caracterizan a cada persona y deben ser tenidas en cuenta y adaptadas en cada momento para conseguir el máximo aprovechamiento de las sesiones, los mejores resultados posibles y la consiguiente satisfacción de sus clientes.

Todos nuestros profesionales, altamente especializados, centramos la máxima atención en ofrecer a nuestros clientes un servicio principal de Entrenamiento Personal de alta calidad, tanto con formato de trabajo individual como en grupos muy reducidos de hasta un máximo de 5-6 personas. También disponemos de servicio de Dietética y Nutrición, así como Masaje Terapéutico y Deportivo, con programas combinados de sus servicios, sistemas de bonos, así como programas y horarios especiales previstos para verano.

Además mantenemos desde al año pasado, con gran éxito y aceptación, el Entrenamiento en Plataforma Vibratoria, una de las últimas tendencias del entrenamiento con muchos y rápidos beneficios a nivel muscular (aumento de la fuerza, tono y resistencia muscular), circulatorio (alivio de piernas cansadas, mala circulación, retención de líquidos), óseo (mejora y previene la osteoporosis) y también estético (efecto drenante y anticelulítico, tonifica y estiliza, provoca un gran gasto calórico en muy poco tiempo, etc), eso sí con necesidad imprescindible de un asesoramiento profesional constante de forma individual para realizar todos los ejercicios correctamente y adaptar la intensidad perfectamente.